Mis põhjustab kõrget kolesterooli ja mis on parim viis selle alandamiseks?

KOLESTEROOL on rasvades sisalduv aine, mida on vaja tervete rakkude ehitamiseks, kuid kui see on liiga kõrge, võib see suurendada südamehaiguste riski.

snoop dogg ära lakka uskumast

Kuid milline on normaalne kogus ja kuidas saate seda kehas ohutult langetada?



LDL -id kannavad kolesterooli rakkudesse, mis seda vajavad, kuid kui seda manustatakse liiga palju, võib see koguneda arterite seintesse, mis võib põhjustada südamehaigusiKrediit: Alamy



Mis on normaalne kolesterool?

Kolesterool on rasv, mida valgud veres kannavad.

Seda toodab maks, kuid seda leidub teatud toitudes ning kõrge sisaldus võib suurendada tõsiste terviseprobleemide riski.



Kui kolesterool ühineb veres kanduva valguga, nimetatakse seda lipoproteiiniks.

Lipoproteiine on kahte tüüpi; kõrge tihedusega lipoproteiin (HDL) ja madala tihedusega lipoproteiin (LDL).

Mis vahe on suure tihedusega ja madala tihedusega lipoproteiinil?

HDL -id kannavad kolesterooli rakkudest eemale ja tagasi maksa, kus seda saab lagundada.



Seejärel kasutab keha seda või läheb jäätmeteks.

kas ilupirukas on seda väärt

HDL -e tuntakse hea kolesteroolina ja kõrgemat taset peetakse paremaks.

LDL -id kannavad kolesterooli rakkudesse, mis seda vajavad, kuid kui seda manustatakse liiga palju, võib see koguneda arterite seintesse, mis võib põhjustada südamehaigusi.

Seetõttu tuntakse LDL -e halva kolesteroolina.

Mis on liigse kolesterooli oht?

Kõrge kolesteroolitase võib koguneda arterite seintesse ja vähendada verevoolu südamesse.

See suurendab trombide tekkimise ohtu ümber keha ja ka südame isheemiatõbe.

kui palju maksab hõljuklaud

NHSi veebisaidi andmetel võib kõrge tase põhjustada:

  • arterite ahenemine (ateroskleroos)
  • südameatakk
  • insult
  • mööduv isheemiline atakk (TIA) - sageli tuntud kui „mini -insult”
  • perifeersete arterite haigus (PAD)

Regulaarse treeningu alustamine võib samuti loota, et kehal on vähem LDL -sidKrediit: Getty - kaasautor

Milline on ideaalne ohutu kolesterooli tase?

Vere kolesteroolitaseme mõõtmise viis on millimooli ühik vere liitri kohta (mmol/l).

Teie kolesterooli tase peaks olema:

  • 5 mmol/l või vähem tervetel täiskasvanutel
  • 4 mmol/l või vähem kõrge riskiga inimestele

LDL -de mõõtmisel tuleks tasemed olla järgmised:

  • 3 mmol/l või vähem tervetel täiskasvanutel
  • 2 mmol/l või vähem kõrge riskiga inimestele

Mis on parim viis kolesterooli alandamiseks?

Kolesterooli vähendamine tasemele, millega sündisime, vähendab südameatakkide ja insultide riski kolmandiku võrra, selgus uuringust.

Saate kärpida mitmel viisil, sealhulgas:

  • Säilitage tervislik toitumine, milles on vähe rasvast toitu
  • Vaheta küllastunud rasv puu-, köögivilja- ja täisteratoote vastu
  • Suitsetamisest loobuma
  • Harjutage regulaarselt

Siin on meie tervislik seinaplaneerija 2018. aastaks, et viia teid tervislikuma eluviisi juurde.

Samuti paljastasime, kui palju kaloreid sa TEGELIKULT päevas vajad - ja see võib olla rohkem, kui arvasid.

Ja siin on noorema enesetunde saladused - iidsest dieedist kuni uusimate rakendusteni.

Dukes of Hazzard heitsid, kus nad praegu on
Miks munad aitavad teie südant